加圧トレーニング
『加圧トレーニングって何？』
『加圧トレーニングってよくテレビに出るよね？』
『加圧トレーニングって本当に効果あるの？』
加圧トレーニングの詳細は、次の通りです。
『加圧トレーニング』とは、腕の付け根と足の付け根に専用のベルトをつけ個人に合った適正な圧力を加えて血流を制限して行うトレーニングです。
この加圧トレーニングですが、佐藤義明氏が４０年もの歳月をかけて研究・実践を積み重ねて完成し、軽い負荷で大きな効果が得られる、世界初の画期的なトレーニング方法です。
加圧ベルトをしてトレーニングをすることによって、血液中の乳酸が急激に上昇し、別名若返りホルモンと呼ばれている『成長ホルモン』が安静時の約２９０倍も分泌されます。
加圧トレーニングのキーワードは、『短時間』・『低負荷』・『短期間』です。
『加圧トレーニング』は成長ホルモンをしっかりと分泌させ、強力に脂肪を燃焼し、効率よく筋力がつけられる、手軽に効率よく行えるトレーニング法なのです。
そして加圧トレーニングを行うことで、成長ホルモンなどの内分泌系の働きを促進することは、医学的・生理学的効果が得られる為、医療・健康・スポーツ分野に限らず、航空宇宙医学分野においても研究がすすめられています。
また現在では、米国スポーツ医学会（ＡＣＳＭ）と共同開発プログラムを研究したり、スリランカ民主社会主義共和国において、加圧高度先進医療トレーニングセンターを設立するなど、世界も注目するトレーニングになってきました。
成長ホルモンについて
加圧トレーニングを行いますと、成長ホルモンという物質が安静時に２９０倍、通常のトレーニングの１０倍多く分泌します。
成長ホルモンというのは、子供から大人になるの為に体の機能の発達を促すホルモンで、筋肉を成長させ、脂肪を強力に燃焼します。
また、免疫力の向上や美肌効果、内臓機能促進といった日々生活する上で非常に大切なホルモンなのです。
そして成長ホルモンは、思春期の頃一番多く出るのですが、それ以降になると減ってきます。
また日々の身体の調子を整えるために成長ホルモンがでますが、ストレスや運動不足であると減ってきますので、怪我や肥満になりやすくなります。
ですから加圧トレーニングは成長ホルモンを多く分泌し、身体を動かすことによって、予防医学の面や健康増進に非常に効果があります。
また通常のトレーニングの１０倍と申しますと、少ないように見えると思いますが、非常に高強度で行っているレベルですから、加圧トレーニングの成長ホルモンの分泌量は非常に多いと思われます。
週３回の筋力トレーニングが、加圧トレーニングなら週１回
筋力をアップするためには、週３回のトレーニングが理想的ですが、 加圧トレーニングなら週１回で同等の効果を出すことができます。 トレーニングが苦手な方・時間がない方にとっては、理想的な手段の トレーニング方法です。
細胞すべてを活性化させるトレーニング方法
筋肉だけではなく腱・靱帯・血管・骨・皮膚・内臓も鍛えられます。 よって肌にツヤが戻り、血管の弾力が増し、身体が若返るとされています。
約６時間脂肪燃焼効果が持続
加圧トレーニング時に分泌される成長ホルモンにより、トレーニング後の脂肪燃焼効果が約６時間あなたの身体をしっかりサポート。
心肺機能も同時に鍛える事が出来る
従来心肺機能を高めるためには有酸素運動が基本でしたが、加圧トレーニングでは、筋力に加えて心肺機能も鍛えられます。 よってトレーニングの時間短縮にも繋がってきます。
加圧トレーニングの効果
ダイエット
トレーニングを行うと、筋力や筋肉量が増加してくると基礎代謝量が増加してきます。
基礎代謝量というのは、『人間が生きていくのに最低限必要なカロリー』の事です。
加圧トレーニングの場合、筋肉の成長が速い為、基礎代謝量があがりやすく、通常のトレーニングに比べて早い段階で、脂肪の燃えやすい身体になります。
そして加圧トレーニングを行うことによって成長ホルモンが大量に分泌します。
成長ホルモンには、筋肉を成長させて、脂肪を分解させる作用があるので、引き締まった身体になっていきます。
このことが加圧トレーニングでダイエット効果をもたらしている大きな理由です。
筋力アップ
加圧トレーニングは低負荷で効果をもたらしてくれるので、関節に負担が掛かりにくく、高強度のトレーニングを行う以上の効果を得られます。
また加圧トレーニングは高齢者の方にも安心して筋力アップをすることを可能にしてくれました。
よって、スポーツ選手やケガの早期回復にも効果を発揮します。
血管・血行の改善（肩凝り・冷え性など）
運動不足・ストレス・生活習慣の乱れにより血管が硬くなり、全身に血液を循環させる機能が低下し、血行が悪くなります。
すると、必要な各パーツに酸素と栄養が十分に届かなくなったり、遅くなってきたりします。
そうすると、肩こりや冷え性・肌荒れなどの症状として表れてきます。
加圧トレーニングを行うことにより、加圧ベルトでの圧力の抜き入れによる他動的な血管の収縮、血管の弛緩を繰り返し、またトレーニングによって自発的に血管の収縮・弛緩を行うことにより、血管の弾力を取り戻します。
よって身体の隅々にまで、血液が行くようになり、酸素と栄養の送るスピードが増したりすることで、諸症状の改善が見込めます。
また、血行が良くなったことにより、朝の目覚めが良くなった・気力が沸いてきたという声も頂いております。
今までは血管の硬さを改善することは難しいとされてきましたが、加圧トレーニングの登場により変わってきていると思います。
加圧トレーニングで主に期待される効果
簡単にまとめると以下の通りになります。
- 効率よく筋力・体力アップ
- 短期間でのダイエット
- 美肌・アンチエイジング
- 冷え性・肩こり・むくみ等の改善
- 自律神経バランスの改善
- 血行促進・血管弾力性向上
- 免疫力・回復力アップ
加圧トレーニング注意事項
下記の項目に該当する方は、医師の同意を得てからお申し込みください。
- 心臓に障害のある方
- 悪性腫瘍がある方
- 妊娠中・生理中の方
- 急性疾患・化膿性疾患・むくみや痛みを感じる方
- 骨折・脱臼・肉離れ・骨粗鬆症の方
- 熱がある方
- 皮膚疾患のある方
- 安静を必要とする方
- 高血圧症の方
- 風邪気味・疲労感・睡眠不足・体調が優れない方
- 飲酒後の方
- 上記以外の体に異常を感じている方
